-
Treniruoklio širdies ritmo monitorius: patarimai, kaip tiksliai nustatyti treniruočių zonas
Gamykloje patikrintas vadovas, kaip nuskaityti skaičių konsolėje ir treniruotis tinkamoje zonoje. TL;DR: Daugelio treniruoklių vairo kontakto jutikliai sunkių treniruočių metu atlieka 8–14 dūžių per minutę dažnį nuo krūtinės diržo, todėl konsolės skaičių laikykite apytiksliu vadovu, o ne medicininiu...Skaityti daugiau -
Sporto salės įrangos nuoma ir pirkimas: verslo sprendimų analizė
Daugiamatis modelis fitneso verslininkams ir įrenginių operatoriams. Pagrindinė įžvalga: sprendimas dėl sporto įrangos nuomos ar pirkimo nėra vieno matmens sąnaudų palyginimas. Jis apima pinigų srautų valdymą, mokesčių strategiją, įrangos gyvavimo ciklo planavimą, mastą...Skaityti daugiau -
Irklavimo treniruoklio technika: tinkama forma nugaros skausmui išvengti
Biomechaninis saugaus ir efektyvaus irklavimo patalpose vadovas. Pagrindinis principas: kojos generuoja maždaug 60 procentų irklavimo jėgos, korpusas perduoda 30 procentų, o rankos prisideda prie likusių 10 procentų. Kai ši kojų-korpuso-rankų seka nutrūksta ir korpusas...Skaityti daugiau -
Elipsinių treniruoklių pasipriešinimo lygiai: kaip juos koreguoti siekiant geriausių rezultatų
Pagrindinės gairės: elipsinio treniruoklio pasipriešinimo lygiai kontroliuoja smagračiui taikomą stabdymo jėgą. Didesnis pasipriešinimas reikalauja daugiau raumenų jėgos kiekvienam žingsniui, tačiau automatiškai nepadidina širdies ir kraujagyslių sistemos intensyvumo – tai priklauso nuo žingsnių dažnio ir treniruotės trukmės. ...Skaityti daugiau -
Kardio laipiojimo treniruoklis: vertikalios elipsės treniruotės paaiškinimas
Kuo vertikalaus laipiojimo kardio įranga skiriasi nuo tradicinių elipsinių treniruoklių Ką daro kardio laipiojimo treniruoklis: kardio laipiojimo treniruoklis sujungia vertikalų laiptų laiptų judesį su sklandžiu, valdomu elipsinio treniruoklio pedalų keliu. Žingsnio judesys...Skaityti daugiau -
Mažo poveikio kardio treniruotės: sąnariams draugiškos mankštos galimybės
Pagrindinė išvada: Mažo intensyvumo kardio treniruotės teikia panašią naudą širdies ir kraujagyslių sistemai kaip ir bėgimo ar šuolių sportas, tuo pačiu 40–60 procentų sumažinant sąnarių smūgio jėgą. Taip yra todėl, kad pėdos viso judesio metu liečiasi su žeme arba įrangos platforma,...Skaityti daugiau -
Irklavimo treniruoklių treniruočių planas: 30 dienų fitneso iššūkio rezultatai
Programos apžvalga: Šis 30 dienų irklavimo treniruoklių treniruočių planas pereina nuo 10 minučių mažo intensyvumo treniruočių iki 30 minučių intervalinių treniruočių. Vartotojai, besilaikantys šio plano, gali tikėtis 20–30 procentų pagerėjusios širdies ir kraujagyslių ištvermės, pastebimai padidėjusio smūgio dažnio...Skaityti daugiau -
Sudegintos kalorijos treniruokliu: stacionaraus važiavimo dviračiu rezultatai
Duomenimis pagrįsta kalorijų sąnaudų analizė važinėjant dviračiu patalpoje. Svarbiausia išvada: 74 kg sveriantis asmuo per 30 minučių vidutinio intensyvumo važinėjimą dviračiu stacionariai sudegina maždaug 260–300 kalorijų. Tikrasis skaičius priklauso nuo kūno svorio, pratimo intensyvumo, dviračio konfigūracijos...Skaityti daugiau -
Priekinė pavara ir galinė pavara elipsinė treniruoklis: kuris dizainas yra geresnis
Įvadas: Elipsinių treniruoklių pavaros mechanizmų skirtumų supratimas. Elipsiniai treniruokliai naudoja dvi skirtingas pavaros konfigūracijas, kad pedalo judesį paverstų smagračio sukimu. Priekinės pavaros elipsiniai treniruokliai smagratį ir pasipriešinimo mechanizmą išdėsto priešais naudotoją, o...Skaityti daugiau -
Namų sporto įrangos pagrindai: tinkamai susikurkite savo fitneso erdvę
Kodėl svarbu pasirinkti namų sporto salės įrangą? Namų sporto salės įrengimas labai skiriasi nuo komercinės sporto salės įrangos pasirinkimo. Kvadratiniai plotai, lubų aukštis, triukšmo tolerancija ir biudžetas – visa tai turi įtakos...Skaityti daugiau -
Magnetinis irklavimo treniruoklis ir oro irklavimo treniruoklis: kuris geresnis jūsų namų sporto salei?
Įvadas: tinkamo irklavimo treniruoklio pasirinkimas namams Irklavimo treniruokliai namams daugiausia remiasi dviem pasipriešinimo technologijomis: magnetinėmis stabdžių sistemomis ir oro smagračio mechanizmais. Magnetiniuose irklavimo įrenginiuose naudojami nuolatiniai magnetai, išdėstyti...Skaityti daugiau -
Vertikalus dviratis ir gulimas dviratis: kuris stilius jums labiausiai tinka
Išsamus stacionarių treniruoklių, skirtų namų kūno rengybai, dizaino palyginimas. Įvadas: treniruoklių dizaino variantų supratimas. Stacionarūs treniruokliai yra viena iš prieinamiausių širdies ir kraujagyslių sistemos priežiūros priemonių formų...Skaityti daugiau