-
Bizikleta ariketaren bihotz-maiztasunaren monitore: entrenamendu-eremuaren zehaztasun-aholkuak
Kontsolako zenbakia irakurtzeko eta eremu egokian entrenatzeko fabrikan probatutako gida TL;DR: Bizikleta ariketa gehienetan eskulekuko kontaktu sentsoreek 8-14 bpm-ko abiaduran funtzionatzen dute bularreko uhaletik ahalegin gogorretan, beraz, kontsolaren zenbakia gida orokor gisa hartu, eta ez mediku...Irakurri gehiago -
Gimnasioko ekipamenduen alokairua vs. erosketa: negozio erabakien azterketa
Fitness Ekintzaileentzako eta Instalazioen Operadoreentzako Dimentsio Anitzeko Esparrua Oinarrizko ikuspegia: Gimnasioko ekipamendua alokatzearen eta erostearen arteko erabakia ez da kostuen dimentsio bakarreko konparaketa bat. Diruzaintzako fluxuen kudeaketa, zerga estrategia, ekipamenduen bizi-zikloaren plangintza, eskaneatzea gurutzatzen ditu...Irakurri gehiago -
Arraunketa-makinaren teknika: bizkarreko mina saihesteko forma egokia
Barruko arraunketa seguru eta eraginkorrerako gida biomekanikoa Oinarrizko printzipioa: Hankek arraunketaren potentziaren % 60 inguru sortzen dute, erdiguneak % 30 transferitzen du eta besoek gainerako % 10a laguntzen dute. Hanka-erdigune-beso sekuentzia hau hausten denean eta...Irakurri gehiago -
Erresistentzia eliptikoen mailak: nola egokitu emaitzarik onenak lortzeko
Gida nagusia: Erresistentzia eliptiko mailak bolanteari aplikatzen zaion balaztatze indarra kontrolatzen dute. Erresistentzia handiagoak indar muskular handiagoa eskatzen du urrats bakoitzeko, baina ez du automatikoki intentsitate kardiobaskularra handitzen; hori urratsen kadentziaren eta saioaren iraupenaren araberakoa da. ...Irakurri gehiago -
Kardio Eskalatzaile Makina: Eliptiko Bertikalen Ariketa Azalduta
Nola desberdintzen den eskalada bertikaleko kardio-ekipoa ohiko eliptiko entrenatzaileetatik Zer egiten du kardio-eskalatzaile batek: kardio-eskalatzaile makina batek eskailera-eskalatzaile baten urrats bertikalaren mugimendua konbinatzen du eliptiko entrenatzaile baten pedal-ibilbide leun eta gidatuarekin. Urratsaren mugimendua...Irakurri gehiago -
Inpaktu Txikiko Kardio Entrenamenduak: Artikulazioetarako Ariketa Aukerak
Aurkikuntza nagusia: Inpaktu txikiko kardio-entrenamenduek korrika edo jauzi-kirolen pareko onura kardiobaskularrak eskaintzen dituzte, artikulazioetako inpaktu-indarrak % 40-60 murrizten dituzten bitartean. Hau gertatzen da oinak lurrarekin edo ekipamendu-plataformarekin kontaktuan jarraitzen dutelako mugimendu osoan zehar,...Irakurri gehiago -
Arraun-makinarekin entrenamendu plana: 30 eguneko fitness erronkaren emaitzak
Programaren ikuspegi orokorra: 30 eguneko arraun-makinaren entrenamendu-plan honek 10 minutuko intentsitate baxuko saioetatik 30 minutuko tarteetan oinarritutako entrenamenduetaraino doa. Plana jarraitzen duten erabiltzaileek erresistentzia kardiobaskularrean % 20-30eko hobekuntza, iktus-potentzian neurgarriak diren igoerak espero ditzakete...Irakurri gehiago -
Bizikleta estatikoan erretako kaloriak: bizikleta geldikorraren emaitzak
Barruko txirrindularitzan kaloria-gastuaren datuetan oinarritutako analisia Aurkikuntza nagusia: 70 kiloko pertsona batek 260-300 kaloria inguru erretzen ditu 30 minutuko txirrindularitza geldikor moderatua egiten duenean. Benetako kopurua gorputz-pisuaren, ariketaren intentsitatearen, bizikletaren konfigurazioaren arabera aldatzen da...Irakurri gehiago -
Aurreko trakzioa vs Atzeko trakzioa Eliptikoa: Zein diseinu da hobea?
Sarrera: Eliptikoen Trakzio Mekanismoen Desberdintasunak Ulertzea Eliptikoek bi trakzio konfigurazio desberdin erabiltzen dituzte pedalen mugimendua bolantearen biraketa bihurtzeko. Aurreko trakzioko eliptikoek bolantea eta erresistentzia mekanismoa erabiltzailearen aurretik kokatzen dituzte, eta...Irakurri gehiago -
Etxeko gimnasioko ekipamenduaren funtsezkoak: eraiki zure fitness espazioa ondo
Zergatik Garrantzitsua da Etxeko Gimnasioko Ekipamenduen Aukeraketa Etxeko fitness espazio bat eraikitzea gimnasio komertzial baterako ekipamendua hautatzearekin alderatuta oso desberdina da. Oin karratuen, sabaiaren altueraren, zaratarekiko tolerantziaren eta aurrekontuaren mugak guztiek eragiten dute...Irakurri gehiago -
Arraun Makina Magnetikoa vs. Aireko Arraun Makina: Zein Da Hobea Zure Etxeko Gimnasiorako?
Sarrera: Etxerako arraun-makina egokia aukeratzea Etxerako arraun-makinak bi erresistentzia-teknologiatan oinarritzen dira batez ere: balazta-sistema magnetikoak eta aire-bolanteen mekanismoak. Arraun-makin magnetikoek iman iraunkorrak erabiltzen dituzte...Irakurri gehiago -
Bizikleta zutikakoa vs. bizikleta etzana: zein estilo egokitzen zaizu hobekien
Etxeko Fitnesserako Bizikleta Egonkorren Diseinuen Konparaketa Osoa Sarrera: Bizikleta Egonkorren Diseinuaren Aldaerak Ulertzea Bizikleta egoitzak ekipamendu kardiobaskularraren modurik eskuragarrienetako bat dira...Irakurri gehiago