-
የቀዘፋ ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ፡ የ30-ቀን የአካል ብቃት ፈተና ውጤቶች
የፕሮግራሙ አጠቃላይ እይታ፡- ይህ የ30 ቀን የቀዘፋ ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከ10 ደቂቃ ዝቅተኛ ጥንካሬ ክፍለ ጊዜዎች ወደ 30 ደቂቃ የጊዜ ክፍተት ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሄዳል። እቅዱን የሚከተሉ ተጠቃሚዎች በልብና የደም ሥር (cardiovascular termination) ጽናት ላይ ከ20-30 በመቶ መሻሻል፣ በስትሮክ ፖዘቲቭ (stroke poisons) ላይ ሊለካ የሚችል ጭማሪ ሊጠብቁ ይችላሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የተቃጠሉ ካሎሪዎች፡ የጽህፈት ብስክሌት ውጤቶች
በቤት ውስጥ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የካሎሪ ወጪን በመረጃ ላይ የተመሠረተ ትንተና ቁልፍ ግኝት፡- 155 ፓውንድ የሚመዝን ግለሰብ በ30 ደቂቃ ውስጥ መካከለኛ ቋሚ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ በግምት 260-300 ካሎሪ ያቃጥላል። ትክክለኛው ቁጥር እንደ የሰውነት ክብደት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ፣ የብስክሌት ውቅር ይለያያል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የፊት ድራይቭ እና የኋላ ድራይቭ ኤሊፕቲካል፡ የትኛው ዲዛይን የተሻለ ነው
መግቢያ፡- የኤሊፕቲካል ድራይቭ ሜካኒዝምን ልዩነቶች መረዳት ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች የፔዳል እንቅስቃሴን ወደ ፍላይዊል ሽክርክሪት ለመተርጎም ሁለት የተለያዩ የድራይቭ ውቅሮችን ይጠቀማሉ። የፊት-ድራይቭ ኤሊፕቲካልስ የፍላይዊሉን እና የመቋቋም ዘዴውን ከተጠቃሚው ቀድመው ያስቀምጣሉ፣ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ጂም መሣሪያዎች አስፈላጊ ነገሮች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታዎን በትክክል ይገንቡ
የቤት ጂም መሳሪያዎች ምርጫ ለምን አስፈላጊ ነው? የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ መገንባት ለንግድ ጂም ከሚያስፈልጉ መሳሪያዎች ምርጫ በእጅጉ የተለየ ነው። የካሬ ጫማ፣ የጣሪያ ቁመት፣ የድምፅ መቻቻል እና በጀት ገደቦች ሁሉም ተጽዕኖ ያሳድራሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ማግኔቲክ ቀዘፋ ማሽን ከአየር ቀዘፋ ጋር፡ ለቤትዎ ጂም የትኛው የተሻለ ነው?
መግቢያ፡- ለቤት ውስጥ አገልግሎት የሚውል ትክክለኛውን የቤት ውስጥ ቀዘፋ ማሽን መምረጥ በዋናነት በሁለት የመቋቋም ቴክኖሎጂዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው፡- ማግኔቲክ ብሬኪንግ ሲስተሞች እና የአየር ፍላይዊል ሜካኒዝም። ማግኔቲክ ቀዘፋዎች ቋሚ ማግኔቶችን ይጠቀማሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ቀጥ ያለ ብስክሌት ከሪኩምበንት ብስክሌት ጋር ሲነጻጸር፡ የትኛው አይነት ዘይቤ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ነው
ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆኑ የጽህፈት መሳሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ዲዛይኖችን አጠቃላይ ንፅፅር መግቢያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ዲዛይን ልዩነቶችን መረዳት የጽህፈት መሳሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች በጣም ተደራሽ ከሆኑ የልብና የደም ቧንቧ እኩል ዓይነቶች አንዱን ይወክላሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ኤሊፕቲካል ማሽን ጥቅሞች፡ ለመገጣጠሚያ ጤና ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የልብ ምት (cardio)
መግቢያ፡- ኤሊፕቲካል ባዮሜካኒክስ እና የመገጣጠሚያ ጥበቃ ኤሊፕቲካል ማሽኖች ከክብደት ማንሳት ልምምድ ጋር የተያያዙ የመሬት ምላሽ ኃይሎችን ሳይጠቀሙ የእግር ጉዞ፣ ሩጫ እና ደረጃ መውጣትን የሚያስመስል የተዘጋ የኪነቲክ ሰንሰለት እንቅስቃሴ ንድፍ ይፈጥራሉ። ኤሊፕቲካል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአየር ቀዘፋ ማሽን ጥቅሞች፡- የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመምረጥ 10 ምክንያቶች
መግቢያ፡ የአየር ቀዘፋ ማሽን ቴክኖሎጂን መረዳት የአየር ቀዘፋ ማሽኖች በአየር መፈናቀል ተቃውሞን የሚያመነጭ የዝንብ ዊል ዘዴን ይጠቀማሉ። የመቋቋም ደረጃው ከቀዘፋ ጥንካሬ ጋር በተመጣጣኝ መጠን ይጨምራል፣ ይህም ተለዋዋጭ የስልጠና አካባቢን ይፈጥራል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ዢያመን ታይኪ ስፖርቲንግ ጉድስ ኮ.፣ ሊሚትድ በ2022 በኢስፖ ሙኒክ
በጋራ የወደፊት ሕይወት! የ2022 የአይኤስፒኦ ሙኒክ ውድድር በሙኒክ፣ ጀርመን ይካሄዳል። ታይኪ በዚህ ትርኢት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘችበት ጊዜ ነው። የእኛ ዳስ የሚገኘው በአዳራሽ C3 ሲሆን የዳስ ቁጥር C3.124-8 ነው። ለዝግጅቱ 7 አዳዲስ ኤሊፕቲካል፣ ቀዛፊዎች፣ የአየር ብስክሌት እና የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች አሉ። እናምናለን...ተጨማሪ ያንብቡ -
ኤሊፕቲካል ማሽንን ሲጠቀሙ የተለመዱ ስህተቶች
ኤሊፕቲካል በጉልበቱ ላይ ትንሽ ጉዳት፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት እና በቀላሉ መጣበቅ ምክንያት ብዙ ሰዎች ለቤት ውስጥ ስፖርቶች ከሚገዙት ትላልቅ የአካል ብቃት መሣሪያዎች አንዱ ሆኗል። ነገር ግን ኤሊፕቲካልን ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ምንድነው? የተለመዱትን ስህተቶች እናካፍላችሁ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ሮወርን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ከአካል ብቃት መሣሪያዎች መካከል፣ ቀዛፊው ብዙ ተግባራት ካሉት መሳሪያዎች አንዱ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ቀዛፊው ብዙ ጥቅሞች አሉት። ሆኖም፣ ቀዛፊው ልዩ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ቀዛፊውን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት አያውቁም። አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ማወቅ እንደሚፈልጉ እናምናለን...ተጨማሪ ያንብቡ