-
Abojuto Ìwọ̀n Ọkàn Kẹ̀kẹ́ Àdánwò: Àwọn Ìmọ̀ràn Ìpéye Agbègbè Ìdánrawò
Ìtọ́sọ́nà tí Ilé-iṣẹ́ ti dán wò sí Kíkà Nọ́mbà lórí Kọ́nsólù Rẹ àti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní Agbègbè Títọ́ TL;DR: Àwọn sensọ ìfọwọ́sowọ́pọ̀ Handbar lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò ń ṣiṣẹ́ ní 8-14 bpm kúrò láti inú okùn àyà nígbà tí a bá ń gbìyànjú gidigidi, nítorí náà, wo nọ́mbà kọ́ńsólù náà gẹ́gẹ́ bí ìtọ́sọ́nà tí kò dára dípò kí ó jẹ́ ti dókítà...Ka siwaju -
Ìyálé Àwọn Ohun Èlò Gbàgede Ìdárayá àti Rírà: Ìwádìí Ìpinnu Iṣẹ́-ajé
Ìlànà Onípele-pupọ fún Àwọn Oníṣòwò Amọdaju àti Àwọn Olùṣiṣẹ́ Ohun Èlò Ìmọ̀ pàtàkì: Ìpinnu yíyá-sí-rírà fún ohun èlò ìdánrawò kìí ṣe ìfiwéra iye owó onípele-kan. Ó sopọ̀ mọ́ ìṣàkóso ìṣàn owó, ètò owó-orí, ètò ìgbésí ayé ohun èlò, àbájáde...Ka siwaju -
Ìlànà Ẹ̀rọ Wíwà Ihò: Fọ́ọ̀mù Tó Tọ́ Láti Dènà Ìrora Ẹ̀yìn
Ìtọ́sọ́nà Onímọ̀-ẹ̀rọ sí Ìlànà Ìwà-bí-ẹlẹ́gbẹ́ sí Ìlànà Ìwà-bí-ẹlẹ́gbẹ́ tó dára àti tó gbéṣẹ́: Àwọn ẹsẹ̀ máa ń mú agbára ìwakọ̀ jáde tó tó 60 nínú ọgọ́rùn-ún, mojuto máa ń gbé 30 nínú ọgọ́rùn-ún, àwọn apá sì máa ń fi 10 nínú ọgọ́rùn-ún tó kù kún un. Nígbà tí ìtẹ̀lé ẹsẹ̀-apá-apá-apá yìí bá bàjẹ́ tí ba...Ka siwaju -
Awọn Ipele Agbara Elliptical: Bawo ni a ṣe le ṣatunṣe fun Awọn esi to dara julọ
Ìtọ́sọ́nà pàtàkì: Ìpele ìdènà elliptical ń ṣàkóso agbára ìdènà tí a lò sí flywheel. Ìdènà gíga nílò agbára iṣan púpọ̀ sí i fún ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan ṣùgbọ́n kì í mú kí agbára ọkàn pọ̀ sí i láìfọwọ́sí—èyí sinmi lórí ìdènà ìdènà àti àkókò ìgbẹ́sẹ̀.Ka siwaju -
Ẹ̀rọ Cardio Climber: Àlàyé Ìdánrawò Elliptical Inaro
Báwo ni ẹ̀rọ gígun kẹ̀kẹ́ ní inaro ṣe yàtọ̀ sí àwọn olùkọ́ni elliptical àṣà ìbílẹ̀ Ohun tí ẹni tí ń gùn kẹ̀kẹ́ ní cardio ṣe: Ẹ̀rọ gígun kẹ̀kẹ́ ní cardio so ìgbésẹ̀ ìdúró ní inaro ti ẹni tí ń gùn àtẹ̀gùn pọ̀ mọ́ ipa ọ̀nà pẹ́dàlì tí ó rọrùn tí ó sì ń darí ti olùkọ́ni elliptical. Ìgbésẹ̀ ìdúró náà...Ka siwaju -
Awọn adaṣe Cardio ti o ni ipa kekere: Awọn aṣayan adaṣe ti o ni ore-apapọ
Àwárí pàtàkì: Àwọn adaṣe cardio tí ó ní ipa díẹ̀ ń fúnni ní àǹfààní ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí ó jọ eré ìdárayá sísá tàbí fífó nígbàtí ó ń dín agbára ìpalára oríkèé kù nípa 40-60 ogorun. Èyí jẹ́ nítorí pé ẹsẹ̀ náà ń bá ilẹ̀ tàbí pẹpẹ ẹ̀rọ pàdé ní gbogbo ìgbà tí a bá ń ṣe é,...Ka siwaju -
Ètò Ìdánrawò Ẹ̀rọ Wíwà ọkọ̀ ojú omi: Àwọn Àbájáde Ìpèníjà Agbára Ọjọ́ 30
Àkótán ètò náà: Ètò ìdánrawò ẹ̀rọ ìwakọ̀ ọjọ́ 30 yìí ń lọ láti ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí ìṣẹ́jú 30 tí ó dá lórí àkókò ààbọ̀. Àwọn olùlò tí wọ́n tẹ̀lé ètò náà lè retí ìdàgbàsókè 20-30 nínú ọgọ́rùn-ún nínú ìfaradà ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, ìbísí tí a lè fojú díwọ̀n nínú àrùn ọpọlọ...Ka siwaju -
Awọn kalori keke adaṣe ti a sun: Awọn abajade gigun kẹkẹ aladuro
Ìwádìí Ìwádìí Tó Dá lórí Ìnáwó Agbára Lásìkò Ìwakọ̀ Nínú Ilé: Ẹni tó wúwo tó 155-pound ń jó nǹkan bí 260-300 calories láàárín ìṣẹ́jú 30 ti ìwakọ̀ tó dúró díẹ̀. Iye gangan yàtọ̀ síra nípa ìwọ̀n ara, agbára eré ìdárayá, ìṣètò kẹ̀kẹ́...Ka siwaju -
Wakọ Iwaju ati Wakọ Iwakọ Elliptical: Apẹrẹ wo lo ga julọ
Ìfihàn: Lílóye Àwọn Ìyàtọ̀ Ọ̀nà Ìwakọ̀ Elliptical Àwọn olùkọ́ni Elliptical lo àwọn ìṣètò ìwakọ̀ méjì tó yàtọ̀ láti túmọ̀ ìṣípo pedal sí ìyípo flywheel. Àwọn elliptical awakọ̀ iwájú máa ń gbé flywheel àti ìlànà resistance síwájú olùlò, nígbàtí ...Ka siwaju -
Awọn Ohun Pataki fun Awọn Ohun elo Idaraya Ile: Kọ Aye Amọdaju Rẹ Titọ
Ìdí Tí Yíyan Ohun Èlò Gbàgede Ìdárayá Ilé Ṣe Pàtàkì Kíkọ́ ibi ìdárayá ilé yàtọ̀ sí yíyan ohun èlò fún ibi ìdárayá ìṣòwò. Àwọn ìdíwọ́ ti ìwọ̀n onígun mẹ́rin, gíga àjà ilé, ìfaradà ariwo, àti ìnáwó gbogbo wọn ní ipa lórí...Ka siwaju -
Ẹ̀rọ ìwakọ̀ ojò tí ó ní mànàmáná àti ẹ̀rọ afẹ́fẹ́: Èwo ló dára jù fún ilé rẹ?
Ìfihàn: Yíyan Ẹ̀rọ Ìrìn Àjò Ilé Tó Tọ́ Àwọn Ẹ̀rọ Ìrìn Àjò Ilé fún lílo ilé gbára lé àwọn ìmọ̀ ẹ̀rọ ìdènà méjì: àwọn ètò ìdádúró magnetic àti àwọn ẹ̀rọ ìyípo afẹ́fẹ́. Àwọn ẹ̀rọ ìrìn Àjò máa ń lo àwọn oofa tí ó wà ní ipò...Ka siwaju -
Kẹ̀kẹ́ Títọ́ àti Kẹ̀kẹ́ Tí Ó Rọrùn: Irú Aṣa Wo Ló Yẹ Fún Ọ Lọ́kàn Jùlọ
Àfiwé Púpọ̀ ti Àwọn Apẹrẹ Kẹ̀kẹ́ Ìdánrawò fún Ìlera Ilé Ìfihàn: Lílóye Àwọn Ìyàtọ̀ Apẹrẹ Kẹ̀kẹ́ Ìdánrawò Àwọn Kẹ̀kẹ́ Ìdánrawò dúró fún ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn jùlọ láti lò fún ẹ̀rọ ìṣiṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀jẹ̀...Ka siwaju